Existenzangst – dieses Wort klingt schon fast wie ein fernes Donnergrollen am Horizont des Unternehmertums. Es ist die Angst, die flüstert (oder manchmal brüllt), wenn du nachts wach liegst und darüber nachdenkst, ob deine Träume in der realen Welt überleben können.

Warum Existenzangst in der Selbstständigkeit so verbreitet ist

Die Freiheit der Selbstständigkeit bringt auch Unsicherheiten mit sich. Du bist dein eigener Boss, was toll ist, bis du merkst, dass du auch dein eigener Buchhalter, Marketing-Manager und Krisenberater bist. Plötzlich scheinen die Stabilität und Vorhersehbarkeit einer Festanstellung wie ein verlorenes Paradies.

 Die zwei Gesichter der Existenzangst

Existenzangst hat zwei Gesichter: Eines zeigt sich in ständiger Sorge um finanzielle Sicherheit, das andere in der Angst, nicht gut genug zu sein. Beide sind tückisch, weil sie dich lähmen und von deinem wahren Potenzial abhalten können.

In Deutschland leiden etwa 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung im Laufe ihres Lebens an einer behandlungsbedürftigen Angststörung. Die Lebenszeitprävalenz, also der Anteil der Bevölkerung, der mindestens einmal im Leben unter Angststörungen gelitten hat, liegt bei rund 25 Prozent . Angststörungen, zu denen auch Existenzängste gehören können, sind die häufigsten psychischen Erkrankungen in Deutschland, mit einer 12-Monats-Prävalenz von 15,3 Prozent . Diese Zahlen zeigen, dass ein bedeutender Teil der deutschen Bevölkerung im Laufe ihres Lebens mit Angststörungen konfrontiert ist.

 Wie man Existenzangst begegnet

1. *Akzeptiere die Unsicherheit*: Das erste und wichtigste ist, die Unsicherheit anzuerkennen. Unsicherheit ist Teil des Spiels. Wenn du das akzeptierst, wirst du weniger Energie darauf verschwenden, dagegen anzukämpfen.

2. *Setze realistische Ziele*:

Statt dir den Erfolg über Nacht zu wünschen, setze kleine, erreichbare Ziele. Jedes erreichte Ziel wird deine Zuversicht stärken.

3. *Vernetze dich*: Du bist nicht allein. Es gibt viele andere, die ähnliche Ängste haben. Vernetze dich mit ihnen. Manchmal ist das Teilen von Sorgen schon die halbe Miete.

4. *Selbstfürsorge*: Deine geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie dein geschäftlicher Erfolg. Nimm dir Zeit für Dinge, die dir Freude bereiten und dich entspannen.

5. *Professionelle Hilfe*: Manchmal ist es notwendig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Coach oder Therapeut kann dir helfen, deine Ängste zu verstehen und zu bewältigen.

Existenzangst ist ein normaler Teil der Selbstständigkeit. Aber mit den richtigen Strategien kannst du sie in den Griff bekommen und sie sogar in eine treibende Kraft verwandeln, die dich zu neuen Höhen führt. Erinnere dich daran, dass jeder große Erfolg oft mit einer gehörigen Portion Angst beginnt. Nutze sie als Sprungbrett, nicht als Stolperstein.

Deine Denise